Exercitiile Kegel

g-unit_girl · Moderator Joined: 04 Sep 2007 Posts: 24

Are cineva habar cum se practica aceste exercitii ??
Am auzit ca exercitiile Kegel sunt exerctii care se fac pentru marirea rezistentei peretilor vaginali si a podelei pelviene.

Exercitiile Kegel actionaeaza asupra citorva muschi diferiti ai bazei pelvisului. Acesti muschi formeaza un fel de hamac flexibil sub pelvis, extinzindu-se din parte frontala a osului pelvian, pe sub vagin, pina la anus. Ei sustin, in esenta toate organele din partea inferioara a torsului dumneavoastra in pozitiile lor corecte, contracarind forta gravitationala. Atunci cind devin slabi, ei cad, antrenind caderea tuturor celorlalte organe.

Cea mai importanta descoperire a fost demonstrarea faptului ca, dupa intarirea acesto muschi, persoanele feminine au avut climaxuri mult mai intense si deci s-au bucurat de actul intim mai mult decit inainte.

Astept raspunsuri si pareri.
_________________
http://www.50cent.3xforum.ro/
I am what I am but I am rapper,star in my mind!
[URL=http://imageshack.us] Exercitiile Kegel Exercitiile Kegel

[/URL]

g-unit_girl · Moderator Joined: 04 Sep 2007 Posts: 24

Mai multe informatzii aici : http://www.sfatulmedicului.ro/articole/Urologie/Exercitiile_Kegel_654.htm/Mod%20de%20efectuare
_________________
http://www.50cent.3xforum.ro/
I am what I am but I am rapper,star in my mind!
[URL=http://imageshack.us] Exercitiile Kegel Exercitiile Kegel

[/URL]

just_be_you · Administrator Joined: 03 Sep 2007 Posts: 61

In cartea "A face dragoste aproape perfect" aparuta de curand la editura Humanitas, Bebe Mihaiescu spune lucrurilor pe nume si da o multime de exemple si exercitii care sa te ajute sa ai o viata sexuala cat mai placuta. Iata cateva dintre ele:

"Pana la fruct, ce-i cu domn' Kegel?" (Exercitiile Kegel)

Iti spun din prima ca exercitiile Kegel - asa il chema pe domnul care le-a inventat - nu sunt usoare. Si nici grele. Sunt pur si simplu nerusinate. Le poti face <>. Asa cum le faci tu, le poate face oricine. Simplu, eficient... perseverent. Localizezi muschii puboccigieni (PC). Cum? Iti spun eu. Mergi la toaleta si intrerupi voluntar, cateva secunde, debitul de urina. Apoi incepi sa-i incordezi. Nu inainte de a sti ca aceste exercitii sunt de trei feluri:

Tipul I: contractii lente. Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si tot asa. Ca executie: contracti puternic muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti șuvoiul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il repeti, te simti din ce in ce mai sigur.

Tipul II - contractii rapide. Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa. Contracti si relaxezi alternativ muschii pubococcigieni cat poti de repede. Si cat poti de mult. La inceput. Pe masura ce numarul repetitiilor creste, te simti din ce in ce mai puternic.

Tipul III - impingeri. Ca atunci cand te opintesti sa impingi o mobila. Pentru tine ca si cum te-ai forta sa urinezi.

Atunci cand faci exercitiile, pui in actiune si musculatura abdominala si intreaga musculatura din zona bazinului. Realizezi ce forta uriasa esti in situație sa mobilizezi?

Si acum, antrenamentul:
* 50 de contractii lente
* 50 de contractii rapide
* 50 de impingeri.

Aceasta serie o faci de cel putin cinci ori pe zi. Daca ai chef, daca esti inspirat, iluminat, poti face si mai numeroase serii. Te vei simti si mai bine. E dreptul tau sa te simti cat doresti de bine, de implinit. Dupa o saptamana mai adaugi inca zece repetari la fiecare dintre cele trei tipuri de contractii. Si continui asa, saptamanal, pana ajungi la serii compuse din o suta de repetari. Nu indraznesc sa spun cat de intens si plin de forta te vei simti. Daca la capaul unei serii apare oboseala, nu abandona. Te odihnesti putin si reiei exercitiul. In exercitiul fizic se regaseste spiritul tau. Nu te opri.

Dincolo de prolongația momentului erotic, mai sunt si alte beneficii de care te vei bucura exersand aceste exercitii.
_________________
think twice...love is pain...love you
[URL=http://imageshack.us] Exercitiile Kegel Exercitiile Kegel

[/URL]